夏天是肠胃病多发季节,每到这个季节,医院药房肠胃不舒服的顾客明显增多,腹胀、腹泻、便秘、口臭、习惯性拉肚子、胃反酸的肠胃药购买量增加。

人体肠道微生态就像热带雨林生态系统一样复杂,益生菌是作为基础种群存在的,就好像热带雨林的树木一样,雨林茂盛,生态自然繁茂;遭受破坏,雨林自然衰退。同理,益生菌群定殖并发挥作用,肠道舒适度增加;肠道微生态紊乱甚至病原菌大量繁殖,益生菌群衰减。

 

针对肠胃病反复难愈我们该怎么办呢?

健康人的肠道内栖居着数量庞大、种类繁多的微生物,这些微生物统称为“肠道菌群”。跟世界上有好人、坏人、一样,肠道菌群也分为有益菌群和有害菌群。

惠美仁皆泰益生菌三大功效:保护胃肠道、促进肠道蠕动;养肠养胃,促进排便,通气顺畅;以菌抑菌,平衡胃肠道菌群。

那怎么才能有个好胃?

真正的养胃方法总结起来就两个字,那就是:不作怎么才算不作

平时惯了,怎么才是不作?具体执行起来,就是以下 6 点:

1. 规律吃饭

三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿得肚子痛、难受,才想起来去吃饭。

2. 不要狼吞虎咽

食物嚼得越细,胃的负担就越小。习惯狼吞虎咽的人,可以先从每一口饭嚼 20 下开始,养成细嚼慢咽的习惯。

3. 少烟酒

烟酒对肠胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。

烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种缺氧状态,导致慢性胃炎的发生。

4. 少吃肠胃不喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气,挑食习惯都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都没事,而有的人吃点辣椒,喝点凉水就会不舒服……因此,要想护胃,就乖乖听胃的话,少吃些肠胃不喜欢的东西。

5. 少吃腌制食物

剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一。

6. 严格饭前便后洗手

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的发病原因。

这种情况大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未严格消毒的餐具导致的。

想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行饭前便后洗手

别笑,想想这个从小就知道的常识,到底有多少人是严格做到的?

其实胃肠就是这样,少折腾它们,让它们好好发挥自己的功能,就是真正的养。